SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki a klata

  • zmiana planu treningowego prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam od jakis 7 miesiecy trenuje ponizyszym systemem: pon- barki (przod srodek) biceps wt - klata, tric sr-wolne czw- plecy, tyl barkow pt- nogi , bic i mam zamiar zmienic trening na nastepujacy: pon--- barki tyl srodek przod wt----klata, plecy sr-wolne czw----- nogi, prostowniki pt------ bic, tric co o tym sadzicie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-03-21 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy własnego pomysłu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: nogi , klatka piersiowa Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy, brzuch Środa: wolne Czwartek: plecy, prostowniki, Piątek: barki, tricepsy, bicepsy, brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klata WL:5x5 Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 Rozpiętki leżąc poziomo 2s8-10 Pompki na poręczach szeroki chwyt 2s 8-10 Plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-12-12 18:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów!Poniżej przedstawiam móje FBW na siłe i chciałbym żebyście mi pomogli.Doradzcie,pomóżcie,skrytykujcie jakby było coś nie tak. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi, leżąc(3 serie) Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, maszyna Smith'a(2 serie) Górny grzbiet: -Przyciąganie do klaty linki górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-12-19 20:52:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening- proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowym forumowiczem;) Zarejestrowałem tu konto gdyż chcę zająć się pracą nad moją sylwetką bardziej fachowo, skrupulatnie i wydajnie... DO tej pory tak raczej nie było, ćwiczyłem te same treningi przez dłuży czas z wieloma przerwami... bez diety, w dodatku bez rewelacyjnej techniki..- Chce to zmienić;) Postanowienie jest silne jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-05-21 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna 15:30 - trening 17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-06-29 10:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 6x w tyg czy 4 ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening np pon klata tric wtorek biceps plecy sroda barki kaptury przedramie czwartek wolny piatek nogi czy lepiej robic kazda parje osobno? pon klata wtorek triceps sroda biceps czwartek barki kaptury przedramie piatek nogi sobota plecy dodam ze jesli robie 1 partię dziennie robie ją bardzo solidnie i dokladnie. Wiec jak to jest?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-06-08 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-12-13 19:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masówke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wczesniej mialem trening: Poniedzialek klata/bic Sroda plecy/tric Piatek nogi/barki Mam silownie do dyspozycji 3x w tygodniu Chcialbym trening ramion na jednej sesji czyli Poniedzialek klata/bic&tric (superserie) Sroda plecy Piatek nogi/barki Czy poniedzialek nie bedzie przeladowany takim treningiem? Prosze o ocene

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-10-16 12:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojąc 3x 12 -uginanie przedramion na modlitewniku 3x 12 -uginanie przedramion w oparciu o udo 3x 12 -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x 12 dzień #3: mięśnie nóg + barki -przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 -prostowanie nóg w siadzie 4x 12 -uginanie nóg w leżeniu 4x 12 -wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12 -wspięcia na palcach stojąc i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2012-10-22 21:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, otóż trenuję takim planem: PON - kick boxing WT - KLATA + BIC ŚR - WOLNE CZW - PLECY + TRIC PT - kick boxing SB - BARKI + NOGI ND - WOLNE. O co chodzi? Cięzko ćwiczy się tym planem( w ostatnich seriach 2 grupy mięsniowej aż do łez^^), czy nie lepiej było by PON - KICK WT - KLATA ŚR - NOGI CZW - PLECY PT - KICK SB - BIC + TRIC ND - BARKI ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-05-13 13:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu, zmiany, korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Obecnie mam 3tygodniową przerwę w siłowni, robię tylko codziennie po pompki. W sumię ćwiczę już tym planem ok. 2miesięcy (drobne zmiany). Ale teraz postanawiam zmienić ilość serii i powtórzeń, chodzi mi bardziej o trening na siłę. Do tej pory było tak: (pierwsza seria rozgrzewkowa, i 3 serie po 12/10/8 powtórzeń) teraz chciałem coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-10-22 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie czy plan jest dobry

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Moim celem jest przybranie masy - aktualne waze 66 kg mam 178 cm i 16 lat. Cwicze w domu - moj sprzet: lawka pozioma, gryf i 2 hantle. Przez 2 miesiace cwiczylem treningiem ogolnorozwojowym - ACT i teraz chcialbym zaczc cwiczyc juz normalnym planem. I dzień : klata ,brzuch Klata: wyciskanie na ławce 4* 10-12 unoszenie sztangielki z za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2005-01-10 17:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN 4-RO DNIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAJCIE WSZYSCY. KROTKIE PYTANIE: KTORY ROZKLAD TRENINGOWY JEST DOBRY? 1) PON: KLATA BIC PRZEDRAMIE WT: NOGI BRZUCH SR: WOLNE CZW: PLECY TRIC PT: BARKI BRZUCH CZY 2) PON: KLATA BIC PRZEDRAMIE WT: NOGI BRZUCH SR: WOLNE CZW: BARKI BRZUCH PT: PLECY TRIC

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2004-07-24 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstępy między seriami, progres

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gainer, białko, vitaminki przeciwskazania medyczne: brak Prezentuje plan, tak jak w temacie z czasem przerwy pomiedzy seriami i progresją proszę o sprawdzenie. Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2 min - 4 kg na sztange 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 2 min - 1 kg na strone hantla(lub pół) 3. Arnoldki 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-11-12 09:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie kolejnosc parti

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka do tej pory robiłem takim planem: PON klata tric Wto plecy Sro wolne] czw barki przedramie piat bic i nogi a teraz chciałbym zmienic plan na Pon klata trc wt nogi przedramie sro wolne czw plecy i bic piat barki Chciałbym priorytet na bary i klate Dobrze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-02-14 18:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy juz ok?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELO za pomoca wasza ( wsz.jednego zioma)okolo miesiaca temu sporzadzony zostal plan troche go zmienilem moze byc??????? ===================================wtorek-KLATA============================================ 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2003-10-23 01:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan jest dobry po 3miesiecznym FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Chciałem zmienić plan FBW na dzielony. Dysponuje tylko 3 dniami na których mogę zrobić trening. Myślałem o takim podzielę. Poniedziałek:Klata+Plecy+Barki Środa:Nogi+Biceps+Triceps Piątek:Klata+Plecy+Barki Jest sens? Jeśli nie proszę o jakieś sugestie. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - DualShock w dniu 2021-03-27 16:50:18

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2021-03-27 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym przedramiona?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaw w temacie moj rozkład: poniedzialek :klata+triceps wtorek :barki+nogi sroda :odpoczynek czwartek :plecy+biceps piątek :róznie raz klata+triceps a innym razem barki+nogi Ja mysle nad zrobieniem przedramion w czwartek lub we wtorek (a moze w czwartek i wtorek czy mozna 2 razy)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-02-13 20:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge tak???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam pytanie poniewaz chcialbym zastosowac taki trening ze bym cwoiczyl dajmy na to 6 razy w tyg klata+bic barki +przedramie plecy+tric itd,chcialbym tak poniewaz kiedys gdy cwoiczylem przez dwa tyg NA PRZEMIAN KLATA BARKI TO MIALEM NAJWIESZKE PRZYROSTY A TERAZ JAKSO SLABIEJ ROSNIE;P;P czy moge tak zrpobic???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-08-06 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam do Was krotkie pytanie. Dotychczas cwiczylem tak: Pon: Barki, Nogi Sroda: Klata, Triceps Piatek: Biceps, Plecy Czy sa jakies przeciwwskazania, azeby zamienic piatek z poniedzialkiem ? tzn, ze moj plan bedzie wygladal tak Pon: Biceps, Plecy Sroda: Klata, Triceps Piatek: Nogi, Barki Z gory dzieki za odp ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-11-25 17:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)